运动袜要选择透气性好的材质，如棉质或合成纤维，以减少汗水积聚。保持袜子干燥，避免潮湿环境中的细菌滋生。定期更换袜子，避免长时间穿同一双袜子，保持脚部的清爽与舒适。

通过提高反应速度和判断力，确保能在对方进攻时抓住反击机会。练习多种防守反击组合，增加反击的灵活性和变数。通过强化下肢爆发力，确保能快速调整姿势进行反击。

定期检查皮带张力与磨损情况，保持传动系统清洁润滑，避免超负荷长时间骑行引起老化。

通过增加上肢力量和腿部爆发力，确保每次挡拆都能产生足够的推力。练习不同角度和位置的挡拆技巧，提高挡拆的有效性。通过加强与队友的配合，使挡拆动作更加协调。